熬夜是有非常大的危害的，如果你有熬夜的习惯，建议你要尽快的改掉。熬夜后怎么恢复？这是一个非常重要的问题，因为我们都可能会面临熬夜的情况。熬夜后吃什么？生活中，有一些常见的食物可以帮助我们恢复体能，感兴趣的朋友请继续往下看。
引起长痘、长斑
经常熬夜的话有可能会造成长斑和长痘的问题，这是爱美的朋友都不愿意看到的。因为我们在熬夜的时候身体不能得到很好的休息，皮肤中的油脂会加速的分泌，毛孔堵塞，然后引起长痘痘的情况。如果想要自己的皮肤好，充足的休息是很重要的。
影响情绪
长期的熬夜还会造成情绪也受到影响，也许你觉得熬夜的时候非常开心，但这种开心就是短暂的，第二天的时候，我们就会出现明显的情绪低落。长期的熬夜有可能会造成一些心理疾病，比如说抑郁症和躁郁症，希望大家要注意。
免疫力下降
长时间的熬夜还会影响到你的免疫力，希望身体不好的朋友一定要避免熬夜的情况。因为我们的免疫力会随着休息时间的减少而降低，每天保证八个小时的睡眠时间是非常重要的，总是熬夜身体内的营养元素会加速的消耗，从而造成免疫力低下。
损害生育功能
熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。
损害肠胃功能
熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。
影响工作
人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海带
吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
