熬夜是现在很多人都会做的一件事情，晚上的时候不及时的睡觉，而是在加班或者玩手机。熬夜是有很大的危害的，我们应该要尽量避免。熬夜后怎么恢复？感觉没有精神，不妨试试看食疗，帮你补充体力，熬夜后吃什么呢？具体请看下文!
引起长痘、长斑
经常熬夜的人可能会长斑和长痘，因为在熬夜的时候，我们的睡眠时间不够，皮肤分泌的油脂增加，毛孔容易堵塞。如果你本身就是油性肌肤，那么长痘的情况会更加严重。而如果你同时又不注意防晒的话，还可能会有长斑的问题。
影响情绪
长期的熬夜会让人感觉到很累，你可能会在熬夜的那几个小时很兴奋，但是在熬夜之后，人会感觉到被掏空了似的。我们在极度疲劳的情况下，情绪也会崩溃，相信这样的经历不少人都有。所以说一定要避免熬夜，这样有利于心理健康。
免疫力下降
长期的熬夜，人的免疫能力也会下降，吃的不好、心情不好以及休息的不好，都是会影响道免疫能力的。我们想要在平时不生病，那么就需要好的免疫能力，这样才能减少咳嗽、发热等情况。希望大家对于这点要注意，特别是体质差的人。
损害生育功能
熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。
损害肠胃功能
熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。
影响工作
人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海带
吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
