多数人在工作和学习的时候都会遇到犯困的情况，一旦出现了犯困会严重的影响到我们的工作，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们犯困的因素其实有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解犯困呢?感兴趣的朋友要继续看哦。
1、办公室摆植物
总是在办公的时候出现犯困，这个时候大家可以在办公室摆放植物，像是迷迭香这种，这种植物不仅美化环境，还可以增添气氛，并且有研究显示它的气味可以振奋精神，其他的植物也可以摆放水仙。
2、多走走多休息
大家可以在工作的间隙在办公室走走，还可以在阳光下坐5分钟，这样做能够帮助你重新调整生物钟，还能够呼吸道外面的新鲜空气，并且能够帮你你降低褪黑激素分泌的水平。天冷的时候就在楼道走走。
3、多吃含蛋白质食物
对于总是出现犯困的人来说，可以适当的吃含有蛋白质的食物，常见的食物就是鱼、肉、蛋，豆类等。这个时候应该要少吃碳水化合物食品，如米饭，面食等。主要是碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
4、办公室按摩微运动
在办公室，你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招可以说是大招了，如果还困的话，那么一定是你前一晚没睡好了，注意身体呀。
1、个人习惯
生活中有不少人午饭之后就会犯困想要睡觉，很有可能是习惯引起的。部分人平时没有睡午觉的习惯，但有几天连续睡了午觉，此时生物钟固定了。在固定的时间容易会有吃完饭之后就犯困的情况，这也是习惯养成的一种表现。如果想要改善这种情况，只需要坚持几天不睡午觉，这样午后犯困的情况就会慢慢好转。
2、夜间熬夜
部分人吃完午饭之后就犯困，很有可能是夜间经常熬夜引起的。部分人夜间睡眠时间不足，总是有熬夜的行为，此时白天就容易疲劳犯困。而且在午饭之后肚子处于饱胀的情况，此时出现犯困的可能性也会增高。因此，平时如果白天吃完午饭就犯困，那么需要看看是否为夜间经常熬夜引起。如果是夜间经常熬夜引起的，此时需要调整自己的作息，切不可频繁熬夜。
