多数的人在生活中应该都会遇到犯困的症状，犯困对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，我们要注意一下，大家知道吃什么可以缓解犯困的症状吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
养成早睡早起的睡眠习惯
多数人会出现犯困的症状，主要是因为熬夜导致生物钟被打乱，睡眠严重不足，那么之后上班会是上学犯困那是很正常的，生活中我们应该要养成正常作息的习惯，我们的生活和作息一旦变得有规律起来，上班犯困的情况也会逐渐好转。
明确每天工作任务
很多人在上班无聊的时候都会打瞌睡，如果我们想要改善上班犯困的症状，这个时候应该要明确自己每天的工作任务，要规划好自己的工作，包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，要做好相应的工作管理。
多起来走走
总是出现犯困的人，可以站起来活动活动，可以在办公室走走，还可以到公司走廊外走走，或者上个洗手间，大家可以随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，这样做主要是通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
喝咖啡提神
如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。
犯困的原因
1、个人习惯
生活中有不少人午饭之后就会犯困想要睡觉，很有可能是习惯引起的。部分人平时没有睡午觉的习惯，但有几天连续睡了午觉，此时生物钟固定了。在固定的时间容易会有吃完饭之后就犯困的情况，这也是习惯养成的一种表现。如果想要改善这种情况，只需要坚持几天不睡午觉，这样午后犯困的情况就会慢慢好转。
2、夜间熬夜
