发胖的原因是什么？有不少人在称体重的时候都会发现自己长胖了很多，但是却不知道自己为什么会长胖，感觉很迷茫。发胖的背后是有很多原因的，长胖太多的话对于身体会产生一定的危害，具体请看下面的文章介绍吧。
发胖的原因
吃太多
长胖其实第一个原因就是吃的太多了，别人一日三餐，如果你在这样的基础上还吃了夜宵和下午茶，那么就摄入了更多的热量，慢慢的这些热量就转化为脂肪，体重就增加了。有些人认为少食多餐是很健康的，但是这必须是建立在少食的基础上。
怎么衡量自己是不是吃的太多了呢？每顿饭建议吃一个拳头大小的主食，搭配上手掌心大小的肉类或豆制品、鸡蛋，再搭配上一盘蔬菜，这就是比较合适的分量，如果超过了这个量就是太多了。一顿饭吃八分饱即可，不要吃得非常撑。
不爱运动
如果你不喜欢运动，那么也会慢慢的长胖。小朋友就不容易长胖，因为他们总是每天跑来跑去的闲不住，但是成人总是坐着不动，不去锻炼，这样自然就会长胖了。增加自己的运动量，可以消耗热量，从而达到减肥的效果。
吃饭太快
吃饭的时候不要太快，如果赶时间的话，我们可以稍微少吃一点，不赶时间的情况下就慢慢吃。因为细嚼慢咽有利于消化，我们的大脑会通过咀嚼的次数接收到吃饱了的信号。但是如果吃的非常快，就容易吃的太多，引起发胖。
常吃油腻
喜欢吃油腻的食物，也是可能会导致发胖的。像是油炸食物以及红烧肉、猪蹄等，都是大家平时爱吃的，里面含有的脂肪非常多，会储存在人体中，导致发胖。这样的食物要尽量少吃，常吃一些清淡、有营养的食物会更好。
常吃零食
经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。
1、骨关节疾病
如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。
