犯困怎么办 保持足够睡眠改善这个问题

  犯困的原因有很多,在一大早的时候以及下午的时候,都是很容易犯困的。犯困吃什么?食物中有一些是具有提神效果的,在这个时候吃一点,可以让人更加有精神。犯困怎么办?想知道的话,下面会有详细的介绍。

  犯困怎么办

  保持足够睡眠

  养成正常作息的习惯,每天保持足够的睡眠时间,这样人就不容易犯困了。你可以看一下,自己每天睡眠的时间有多少,一般来说睡7到9个小时是比较合适的,如果少于这个时间,那么以后就要合理的安排你的作息了。

保持足够睡眠

  多起来走走

  一旦出现了犯困症状,建议你就不要继续坐着或者躺着了,这个时候可以起身去活动一会儿。到户外简单的散散步,或者是在走廊跳一跳,这样我们的身体就会很快的有精神了,犯困的情况也会马上就得到缓解了。

  跟别人聊聊天

  说话的时候由于需要我们的大脑不断的活动,所以可以很好的缓解犯困情况。你可以去打个电话给家人、朋友,或者是和同事聊一聊自己比较感兴趣的话题,只要你聊的开心了,犯困的感觉就会马上消失了,这个方法也是很管用的。

  办公室按摩微运动

  在办公室,你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,以减少困意。头昏眼花时,你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。

  吃黑巧克力

  吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。

吃一小口黑巧克力

  使用薄荷油

  在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味,保证你睡意全无。这招可以说是大招了,如果还困的话,那么一定是你前一晚没睡好了,注意身体呀。

  犯困的原因

  1、睡眠时间短,睡眠质量差

  许多年轻人都是越夜越兴奋,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小时,有些甚至不到5小时,缺乏足够的睡眠,白天当然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠质量很差,睡觉时经常做梦和打鼾,第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间,自然会变得嗜睡,并会出现头晕的症状。如果不注意调整,就会引起神经衰弱。

  2、血糖血脂异常

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