很多人在生活中都会遇到犯困的情况，一旦出现了犯困人们会感觉这个人没有什么精神，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善犯困的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
养成早睡早起的睡眠习惯
人们在上课或是上班的时候犯困，很有可能是因为熬夜导致生物钟被打乱，这个时候会出现严重睡眠不足的情况，那么在工作和学习的时候犯困是很正常的，生活中想要改善这个症状，应该要规律自己的习惯，只要生活跟作息一旦变得有规律起来，犯困的情况也会逐渐好转。
明确每天工作任务
一些人在上班的时候因为没有什么事情做，就会开始打瞌睡，所以说如果想要改善上班或是上课打瞌睡的情况，这个时候每天给自己，制定学习和工作任务，包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，只有做好了好相应的时间管理，才能够改善犯困。
多起来走走
一旦出现了犯困的情况，人们可以适当的站起来走走，或是在座位活动一点，工作的人可以到公司走廊外走走，或者上个洗手间，学习的人可以随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，这些通过外部的身体摆动效果，能够打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
