上火可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都遇到过上火的情况，出现了上火身体会有不适的症状，这个时候要怎么办?能够引起人们上火的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善上火的症状呢?下面会有详细的介绍。
多喝水
人们会出现上火，很有的因素就是因为天气干燥造成，大家在这个时候应该要及时的为身体补充水分，要多喝水，人们应该要保持每天的饮水量维持在8杯水左右。除了多喝水，此时人们还可以使用加湿器增加所处的环境湿度，这样能够滋润皮肤。
少吃辛辣刺激的食物
上火的朋友们，在平时应该要少吃一点辛辣、油炸、油腻的食物，主要是这些食物非常容易上火的，人们在有上火的症状之后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食要以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，此时大家可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
适当的吃下火的食物能够缓解症状，下火食物比较好的，要属带“苦”味的菜了，常见的有苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，此时人们还可以常吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，这些食物都能够改善上火的症状，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
购买下火药
一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
