犯困后整个人都比较疲惫，这个时候要怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够帮助人们改善犯困的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、薄荷油
人们在工作或是学习的时候，很有可能会因为枯燥，导致犯困的情况，这个时候大家可以选择使用薄荷油改善，要现在手上滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，这样能够有效的改善犯困的正。薄荷中含有的物质，可以让人感觉自己瞬间就精神了。
2、保证规律饮食
总是出现犯困的人，要注意自己的饮食习惯，一定要按时吃饭，不要因为工作繁忙而不吃早餐。人们还可以在两餐之间，适当的吃一些零食，这样做能够有效的避免暴饮暴食的现象，还可以保持一定的血糖水平，对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
人们在学习或是工作一段时间之后，就要适当的当运动一下，此时人们可以前后晃动肩膀，还有每次运动的时候，需要进行深呼吸，坚持做2分钟。还可以走出室外，在阳光下坐几分钟，这样做能够帮你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
