现在很多人都有懒床的习惯，特别是一些年轻人，大家在平时应该要养成早起的习惯。早起能够为身体带来很多的好处，还可以有效的预防一些疾病出现。在早上的时候人们要注意饮食习惯，吃什么好呢?早上大家要注意保养好身体，下面会有详细的介绍。
1.精神状态会更好
有一句流传已久的话，一年之计在于春，一日之计在于晨。也就是说早上对人们非常重要，不管是年轻人还是老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。尤其是在天气比较好的时候，早起者沐浴晨光，这个也是人们心情舒畅的一大原因。
2.皮肤变好，黑眼圈变少
如果人们能够坚持早睡早起，首先新陈代谢顺畅，大家会发现自己的U皮肤变得更好。长期坚持，会发现自己的黑眼圈也会变淡。特别是对比那些晚睡熬夜、白天不起的人，虽然说人们的睡眠都是每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3.患上抑郁症的风险小
早起会将“白天”的时间被拉长了，所以大家会感觉自己的时间比别人多了两个小时，不是时间在追赶你，如果说你一直在指挥时间，马上就不焦虑了。所以说在平时按时休息、早早起床的人，患上抑郁的风险也更小，大家要坚持早睡早起。
4.不容易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床，外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。
5.不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会有患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，康复也更快。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
6.注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7.为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。
