很多人在生活中都会遇到睡眠不足的情况，人体在有睡眠不足之后会比较虚弱，并且会影响到人们正常的生活和工作，长时间睡眠不足会给身体带来很多的危害，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们睡眠不足的原因有很多，下面会有详细的介绍。
免疫力下降
经常熬夜会对人体的正常生理周期造成比较严重的危害，这样就会降低人体的抵抗力。身体在熬夜的时候会给人体带来多种伤害，比较常见的就是精神萎靡、疲劳不堪等，睡眠不足也会让身体抵抗力下降，身体比较弱的人，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上你。
增加患肝病风险
按照中医经脉循行理论，人体在每天的凌晨到1时到3时之间，是足厥阴肝经运行的时间，这个时候肝经旺，肝血推陈出新，就能够发挥肝脏的排毒解毒功能，长时间的熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，这样会因为肝脏负荷过重产生各种病变。
增加患癌风险
癌变细胞就是在细胞分裂中产生的，要知道人体的细胞分裂主要就是在睡眠中进行。熬夜非常有可能会使睡眠规律发生紊乱，这样就会影响到正常细胞的分裂，从而导致细胞突变，身体中产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，会增加患有癌症的风险。
易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
1、抽空就要休息
若没有任何精神，而且全身无力、总是睡不醒全身不舒服，这说明睡眠不足。每天可以抽出几分钟的时间休息，哪怕打几个哈欠就能够让大脑更加清爽。中午抽出半个小时的时间休息。秋季佳的睡眠时间应该安排在晚上10点左右，早晨6点起床。睡觉前不能喝刺激性的饮料，晚饭以清淡为主，避免让情绪过于激动，也不能过度的玩耍，保持心情的平稳。
2、调整好睡姿
