睡眠对人体的重要性不言而喻。如果睡眠不足，大家在白天工作的时候会没有精神，特别容易瞌睡，整个人也非常烦躁，这个时候要怎么办呢?影响到人们睡眠的原因太多了，情绪是频繁出现的一个因素。人们都喜欢通过饮食改善睡眠，吃什么好呢?
1、抽空就要休息
自己没有什么精神，全身无力、总是睡不醒整个人都非常不舒服，那么可能就是睡眠不足了。大家在平时可以抽出几分钟的时间休息，这个时候即使打几个哈欠也能够让大脑更加清爽，缓解睡眠不足的症状。大家还可以中午的时候抽出半个小时的时间休息。
平时人们需要调整自己的睡眠时间，入睡的时间应该要安排在晚上10点左右，早上也要尽早的起来。还有在睡觉之前不能喝刺激性的饮料，晚饭也需要注意饮食要清淡一些，这样能够避免让情绪过于激动，还有也不许过度的玩耍，保持心情的平稳。
2、调整好睡姿
大家在睡觉的时候，需要注意自己的睡姿，可以采用右侧卧的睡眠姿势，这样的姿势能够减轻心脏的负担。因为心脏在身体的左侧，右侧睡眠会减轻心脏的承受压力。我们在睡觉的时候，应该要避免把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。
另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
3、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
4、闭目养神
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
1、焦虑：现代社会由于工作和学习的压力非常大，因此人们普遍都存在焦虑的现象，焦虑会导致人们心神不宁，对大脑的神经系统也会产生影响，使得人们在夜间无法及时入睡。
2、过于敏感：很多人在生活中都存在对周围环境过于敏感的现象，他们对外界的环境、温度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要让周围的环境彻底的安静下来几乎是不可能的，这就造成很多过于敏感的人在夜间无法及时入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班是当前职场经常会出现的问题，很多人在生活中也喜欢熬夜，这就导致生物钟被这些活动所打乱，当人体的生物钟长期处于紊乱状态的时候，就会导致人体出现失眠的问题。
