经常听到一些专家说到戒糖这个词，戒糖对身体有什么好处呢?戒糖也就是减少糖分的摄入，但是我们每天的饮食中，大部分都有糖分，戒糖不能吃什么呢?戒糖也要采用正确的方法，那么怎么戒糖呢?我们一起来看一看。
1、皮肤会变好
戒糖之后皮肤会变好，主要是因为胰岛素的分泌减少了。如果想要消耗身体中的糖分，那么身体就会分泌很多的胰岛素，会引发炎症。糖分如果被破话，就会和胶原蛋白相结合，如果身体中的糖分太多，也会给胶原蛋白造成很大的影响。还会导致皮肤不适。
2、让你精神抖擞
糖分多的食物血糖指数高。也就是说，食用糖分多的食物时会迅速在血液中释放糖，促进血糖值的急速上升。这样一来，人体能量水平就会上升，但是之后胰岛素会从血液中吸取糖分，从而引起血糖值的急剧下降，又会令人感到能量不足，进一步陷入摄取糖分的恶性循环。如果拒绝对糖分的依赖，血糖值急剧的上升下降就会消失，一天内的能量水平也能保持一定，身体也会变得非常舒适。为了保持血糖值的平衡，加餐时要选择富含蛋白质和健康脂肪的食品。
3、能使肝功能好转
富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。果糖因为没有葡萄糖就不能在肝脏代谢，所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。
4、能减轻体重
虽然不能断定，但“减重”常常被列为戒掉砂糖的大副产物之一。砂糖不但没有营养，而且为了促进“饥饿荷尔蒙”的分泌，会刺激食欲，导致吃太多，或者吃不下去的东西也会硬吃下去。另外，摄取砂糖过多也会增加卡路里的摄入。每天只喝3杯加糖的红茶，摄入的卡路里就能达到92千卡(24克砂糖=6块方糖)!在不知不觉中，一天中摄取的卡路里总量已经达到了5%，每天糖分的推荐摄取量是30克，这个量很合适。限制砂糖的摄取量，会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。
戒糖不能吃什么
1.有些人会觉得戒糖就是一口糖都不吃，但是我们吃的食物中处处都离不开糖。因为糖是身体中不可或缺的一种物质，能给我们带来能量。说是戒糖，其实是戒高糖的食物。戒糖不是让你一点甜食都不吃，而是不食用明显含有糖分的食物。
2.戒糖不能吃的食物很多，像我们常喝的碳酸饮料、各种奶茶、甜点等等食物。生活中还会有一些喝起来很甜的果汁饮品，有的商家会在里面添加糖精成分，我们都知道糖精虽然喝起来很甜，但是对身体却没什么好处，所以还是少喝为好。我们身边还有一些隐形的糖，吃起来虽然觉得不甜，但是其实充满了糖分。例如酱料和面包等。
