睡眠对我们的身体非常重要，人们每天有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果身体有睡眠不足的情况出现，会给身体带来很多的危害，也会影响到日常生活。一旦出现了睡眠不足要怎么办?睡眠不足的人可以通过饮食改善，吃什么好?
免疫力下降
如果大家总是有睡眠不足的情况，在晚上的时候熬夜，很有可能会让我们正常生理周期造成破坏，这样就会降低体内的抵抗力。睡眠不足的危害可以说是非常多的，比较常见的就是在白天的时候，会有精神萎靡、疲劳不堪等，身体抵抗力下降，很多疾病会找上门。
增加患肝病风险
根据中医经脉循行理论，在每天凌晨1点到3点的时候，是人体足厥阴肝经运行的时间，这个时候肝经旺，肝血推陈出新，在我们的身体中发挥着重要的排毒解毒功能，如果此时大家还是没有入睡，就会让肝、脾、肾功能紊乱、效率降低。
增加患癌风险
癌变细胞主要是我们人体的细胞分裂中产生的，细胞的分裂主要在睡眠中进行。如果我们晚上没有睡觉，就会导致睡眠规律发生紊乱，可能会影响到细胞正常分裂，那么很有可能会导致细胞突变，产生癌细胞，这样就会增加人们患癌的风险。
易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
莲子
莲子对身体健康非常的有益处，在睡觉之前可以将莲子青芯用温水冲泡，进行服用帮助安神补气，促使睡眠质量提高。
龙眼
龙眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具体的做法就是将龙眼肉大约25克，冰糖10克，将两者都放进沸水中直至晾凉为止，之后就可以饮用了加点水，可以随冲随饮龙眼肉也可以吃，这样的方法可以治疗思虑过度失眠多梦的症状。
