现在很多的女性朋友都有体寒问题，体寒的人会经常出现手脚凉和痛经的症状，如果不能尽早的改善，也会给我们的身体带来危害，一旦出现了体寒要怎么办?引起人们体寒的原因非常多，大家需要知道具体的原因，体寒的人在平时吃什么好?
1、合理饮食：多数体寒的人，在平时都有饮食不节，或是喜欢吃冰冻寒凉食物的情况，这个可以说是导致人们体寒常见大的原因，此时大家应该要调整饮食习惯，生活中需要避免吃冰冻寒凉的食物，如果常吃这些食物，能够加重体内的寒气。
大家在烹饪食物的时候，应该要在食物里面加入一些辛温散寒的调味料，这类食物有很多，像是生姜、胡椒粉、茴香、肉桂等。患者每天早上的时候，可以饮用生姜红糖茶，这样能够起到促进脾胃阳气的作用，大家也应该要在身上带一个保温杯，经常喝热水。
2、锻炼身体：体寒的患者多数都有气血虚弱、气血运行不顺畅的症状，在平时大家应该要加强身体锻炼，适当的运动能够促进气血运行、提升阳气。体寒的人需要经常做运动，可以尝试慢跑、健身操等，这些运动都比较很适合体寒的女性。
3、注意生活护理：体寒的女性平时要注意身体保暖，不要穿湿衣服，不要光着脚走路，晚上洗完头要吹干了才可以睡觉，这样可以避免受寒着凉。同时也要注意居住环境，保持家里环境干燥通风，避免住在阴冷潮湿的环境里面，否则就很容易感染寒湿之气，加重体寒的症状。这些都是体寒女性必须要注意的事项。
4、中医辅助治疗：体寒的女性可以结合一些中医理疗方法来去除体内的寒气，比如温灸、按摩、推揉腹部、拔罐、敲胆等等，这些都是中医常用的理疗方法，对于体寒的调理有很大帮助。
体寒的原因
1、体寒或是由于月经和生育引起的激素变化造成
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
2、体寒或是由于疾病造成
有雷诺病、雷诺现象(雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症)和多发性大动脉炎等疾病，多发生于青年女性;血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。这两种情况都可能造成体寒。
3、体寒或是由于循环障碍造成
心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。末梢循环不良：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。
