如何缓解眼疲劳 这招能让你的眼睛快速恢复精神

  现在人们基本都离不开手机和电脑,长时间盯着电子产品,大家眨眼的次数就会减少,这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳后大家会感觉自己的眼睛不太舒服,可能会有酸痛和干涩的症状,如何缓解眼疲劳好呢?一些食物对眼睛很好,吃什么食物好?

  如何缓解眼疲劳

  第一、适当休息

  大家在学习或是工作两个小时左右,应该休息一段时间,这样能够改善眼睛疲劳的症状。有眼疲劳的人,可以将自己的眼睛闭上,闭目养生是比较好的方法,只需要静静的带上一会,就能够让我们的眼睛得到充分的休息。

大家在学习或是工作两个小时左右,就应该休息一段时间

  第二、看远处

  有眼疲劳的人,生活中可以向远处眺望,每次可以观望5分钟左右,大家应该要尽量朝着光线柔和的地方看,还应该要经常看绿色的植物,这样对我们的眼睛有好处。还有眼疲劳的患者,可以常看一些移动的物体,这样能够促进血液循环。

  第三、通过食疗方

  食物也可以起到一定的预防眼疲劳的效果,能够保护眼睛的食物有很多,像是胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等,这类食物大家要常吃。还有上班族们也可以准备好枸杞、茶、绿茶、决明子茶,饮用这些茶类,也能够保护眼睛。

  第四、做眼保健操

  眼保健操从中医的角度来讲,是集合了推拿、气功、经络穴位的原理,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操,能够对眼部周围穴位进行按摩,可以加快眼窝部位的血液循环,改善神经营养,能缓解睫状肌紧张或痉挛,达到消除疲劳的效果。

每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操

  第五、进行眼部运动

  眼部疲劳的时候可以转动眼球,头向上下左右旋转,眼珠也跟着一起转动。另外,还可以将头部向后仰,多眨一眨眼睛,也有助于加快眼部血液循环。

  第六、热敷

  眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前,可以闭上眼睛,用热毛巾敷在眼皮上,能让眼皮放松促进眼血液循环,将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中,但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。

  眼疲劳的原因

  第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象,主要包括角膜云翳,晶体状浑浊等,这些疾病都会出现视物不清的现象,同时也容易引发眼睛疲劳。

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