4.栗子
栗子有补脾健胃，补肾壮腰的作用，所以如果有腰膝酸软的肾虚症状，平时可以适当的多吃一些栗子缓解症状。
5.黑米
黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种微量元素，所以常吃黑米能起到滋阴补肾，养肝明目的作用，可以经常用黑米煮粥喝。
6.核桃
核桃也是一种常见的补肾食品，因为肾虚导致腰痛，或者有尿路结石等疾病的人，可以常吃核桃，能起到很好的补肾固精，利尿消石的作用。
保护好自己的双脚
让自己的双脚保持温暖也是养肾的好方法，肾经起源于自己的脚底，而脚底也很容易被寒气侵袭的部位，所以足底的保暖很重要，夏天不要让自己的双脚对着电扇和空调，冬天的时候要穿上暖和的鞋子，也不要光着脚走在潮湿的地方，也可以起到对肾脏保护的作用。
肠胃通畅
男人想要保护肾脏不出现肾亏，还有保持大便通畅，粪便的堆积就会形成浊气上升，让人心烦气躁和胸闷，也会给肾脏造成负担，大便通畅也可以起到养肾的功效。
良好的睡眠质量可以养肾
一个人能够拥有充足的睡眠，对于身体的脏器都是十分有利的，很多肾功能衰歇的病人都会有熬夜、睡眠不足和过度疲劳的情况，想要肾脏好不肾亏，就要养成一个良好的作息习惯，保证充足的睡眠也是十分重要的。
适当的运动也可以养肾
如果工作太忙碌了，可以通过简单的运动来提高肾脏的功能，运动养肾也是值得提倡的一种治疗肾亏的方式，同时我们可以用手掌搓热之后放在腰部，将自己的腰部进行上下按摩，腰部发热了之后就可以了，这样的动作每天重复两次，一次坚持200下左右，就能够起到补肾的效果。
改善饮食也可以补肾
饮食可以补充身体缺少的营养物质，同时调节饮食也可以起到补肾的功效，平时多吃一些对肾脏好的东西，比如豆类、奶制品、木耳等，少吃一些油大刺激的食物，还有少吸烟少喝酒。
结语：上文已经为大家介绍了养肾的方法，我们现在应该知道怎么做能护理好肾脏了。生活中大家要注意自己的生活习惯，可以坚持运动，平时要做到早睡早起，也要多吃些能为肾脏补充营养的食物。
