在快节奏的现代生活中，熬夜似乎成了不少人的常态，追剧、加班、刷手机……不知不觉就到了凌晨。但很多人心中都有一个疑问：到底几点睡觉算熬夜？有人说过了晚上11点就算熬夜，也有人认为只要睡眠时长够，凌晨入睡也无妨。那么，真相究竟如何？今天就来深入探讨这个问题。
一、不同人群对熬夜的界定
（一）青少年群体
青少年正处于生长发育的关键时期，充足的睡眠对他们的身体和大脑发育至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在晚上10点到凌晨2点达到分泌高峰。因此，青少年最好在晚上9点到10点之间上床睡觉，保证每天有9-11小时的睡眠时间。如果青少年超过晚上11点还未入睡，就会错过生长激素分泌的高峰期，影响身体发育，这种情况无疑属于熬夜。而且长期熬夜还可能导致记忆力下降、注意力不集中，影响学习效率。
（二）成年人
对于成年人来说，虽然生长发育已经停止，但保持规律的睡眠仍然十分重要。一般建议成年人在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。当然，每个人的生物钟和生活习惯存在差异，部分人群由于工作性质等原因，难以在11点前入睡。如果这类人群长期固定在凌晨1-2点入睡，且能保证连续睡眠6-7小时，第二天醒来后精神状态良好，身体没有不适，从某种程度上来说，他们形成了自己的睡眠节律，不属于传统意义上的熬夜。但如果入睡时间不规律，经常黑白颠倒，或者即使睡够时间，第二天依然感到疲惫、困倦，那也属于熬夜，会对身体健康造成损害。
（三）老年人
随着年龄的增长，老年人的睡眠模式会发生变化，睡眠变浅、夜间易醒等情况较为常见，睡眠时间也会相应减少，一般每天睡眠5-7小时左右。不过，老年人同样需要遵循生物钟规律，尽量在晚上10点到11点之间入睡。如果老年人长期在凌晨以后入睡，不仅会影响身体的正常修复，还可能加重心脑血管等系统的负担，增加患病风险。
二、熬夜对身体的危害
