一到阴雨天或秋冬季节，膝盖就隐隐作痛、发凉，仿佛有股寒气在关节里“安营扎寨”，让人行动不便又心烦。其实，膝盖受寒不仅会带来不适感，长期不重视还可能影响关节健康。别担心！今天就分享几个实用小妙招，帮你把膝盖里的寒气“赶出去”，让双腿重新温暖灵活起来。
一、日常保暖：给膝盖穿上“隐形棉衣”
（一）衣物选择有讲究
秋冬季节，很多人为了追求时尚，即使天气寒冷也穿得单薄，膝盖直接暴露在冷风中，这无疑是给寒气入侵“大开方便之门”。要想赶走膝盖寒气，首先要做好保暖。尽量选择厚实、保暖性强的裤子，比如加绒牛仔裤、羽绒裤等。女性朋友别为了爱美长时间穿短裙、短裤，可搭配厚打底裤。天气特别冷时，还可以戴上保暖护膝，给膝盖多一层保护。材质上，优先选择羊毛、羊绒等天然保暖材质，贴身又舒适。
（二）巧用热敷驱寒
热敷能促进膝盖部位的血液循环，帮助驱散寒气。可以用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。如果条件允许，也可以使用粗盐热敷包。将粗盐放入锅中炒热，装入布袋，待温度合适后敷在膝盖处。粗盐散热慢，能持续给膝盖供热，驱寒效果更佳。热敷时要注意避免烫伤，尤其是皮肤感觉迟钝的人群，更要小心。
二、中医调理：老祖宗的智慧助你驱寒
（一）艾灸温经通络
艾灸是中医常用的驱寒方法，通过艾草燃烧产生的热量和药力，刺激穴位，达到温经散寒、通络止痛的效果。针对膝盖寒气，可以艾灸膝盖周围的穴位，如犊鼻穴、足三里穴、阳陵泉穴等。犊鼻穴位于膝盖髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处；足三里穴在小腿外侧，犊鼻穴下3寸；阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。艾灸时，将艾条点燃，距离皮肤2-3厘米，以皮肤感觉温热但不灼痛为宜，每个穴位灸10-15分钟，每周可进行2-3次。不过要注意，艾灸后不要立即洗澡，以免寒气再次入侵。
