“数九寒天”是一年中最冷的时节，而“五九”作为数九后期的关键节点，虽已临近立春，寒意却未完全消退，反而易因“寒邪残留”侵袭身体，导致阳气亏虚、畏寒乏力、精神不振。距离“五九”不足3天，此时做好养生调理，重点就在于扶助阳气、驱寒祛邪，为开春的身体健康打下坚实基础。五九怎么养生？下面就为大家分享几个简单易操作、适合日常践行的养生小妙招，人人都能轻松上手、长期坚持。
一、饮食养生：温补散寒，滋养阳气不燥热
1.多吃温补食材，拒绝寒凉刺激
五九前后，饮食应以“温补”为主，既能补充身体所需能量，又能温和驱散体内寒气，滋养阳气不燥热。日常可多吃一些温热性食材，比如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，搭配山药、南瓜、胡萝卜等温补蔬果，既能暖身暖胃，又能避免温补过度导致上火。同时要坚决避开寒凉食物，比如冰饮、生冷瓜果、凉拌菜等，这类食物会损伤脾胃阳气，加重体内寒气堆积，尤其脾胃虚弱、老人和小孩更要格外注意。
2.合理搭配，兼顾营养与驱寒
温补饮食并非单一吃温热食材，还要注重搭配均衡，避免过于油腻加重身体负担。比如煮粥时可加入红枣、桂圆、小米，既能温补阳气，又能健脾养胃、补气养血；炒菜时搭配生姜、大蒜、花椒等温热调料，既能去腥提味，又能辅助驱寒祛邪。此外，可适当喝一些温热的汤品，比如萝卜炖羊肉汤、山药鸡汤，汤品温热易吸收，能快速为身体补充热量，驱散体内潜藏的寒意。
二、起居养生：顺应时节，养阳避寒守规律
1.早睡晚起，保证充足睡眠养阳气
五九时节，昼夜温差依然较大，阳气虽开始逐渐生发，但仍比较微弱，需要好好养护。中医认为，“人卧则血归于肝”，充足的睡眠能帮助身体滋养阳气、修复机能，增强抵抗力。建议大家早睡晚起，每晚10点前入睡，早晨7点左右起床，坚决避免熬夜，熬夜会大量耗损阳气，降低身体抵抗力，极易被寒邪侵袭；同时避免早起过早，此时室外寒气最重，过早外出会让寒邪轻易侵入体内。
