“小寒胜大寒，常见不稀罕”，这句俗语精准道出了冬季节气的特点。每年从小寒开始，我国大部分地区便进入全年最冷的时段，直至大寒节气结束。小寒到大寒如何保养身体？中医认为，此时节天地间阳气最弱，寒气最盛，人体阳气易被寒气侵袭，进而出现手脚冰凉、畏寒怕冷、免疫力下降等问题。想要安稳过冬，核心在于“养阳”，而按摩穴位便是简单有效的养阳方式。今天就为大家分享3个易找好用的养阳穴位，帮你在最冷时段守住阳气、抵御严寒。
一、养阳先懂因：为何小寒到大寒需重点养阳？
1.节气特点：寒气鼎盛，阳气潜藏
小寒、大寒是二十四节气中最后两个节气，此时太阳直射点仍在南半球，北半球获得的太阳辐射最少，气温降至全年最低。从中医角度看，这一时期天地间的阴寒之气达到顶峰，阳气则深深潜藏于地下和人体内部，形成“寒盛阳弱”的格局。人体作为自然界的一部分，阳气易被外界寒气耗损，若不及时养护，就容易被寒邪入侵。
2.身体信号：这些表现说明你该养阳了
冬季养阳并非盲目进行，当身体出现某些信号时，就意味着需要重点补阳了。比如常年手脚冰凉，即使穿再多衣服也暖不热；容易畏寒怕冷，尤其怕吹冷风、接触冷水；免疫力下降，频繁感冒、打喷嚏；还有精神不振、容易疲劳、夜尿增多等，这些都是阳气不足的典型表现，小寒到大寒期间需格外重视。
二、3个养阳穴位：易找好按，在家就能做
1.关元穴：丹田核心，温补元气
关元穴被誉为“元气之府”，是养阳的核心穴位，位于下腹部，肚脐下3寸(约4指宽)的位置，很好找。这个穴位是人体元气汇聚的地方，按摩它能直接温补元气、激发阳气，改善畏寒怕冷、手脚冰凉等问题，尤其适合冬季手脚冰凉严重的人。按摩时可采用按揉的方式，用手掌根部对准关元穴，顺时针缓慢按揉，每次按揉5-10分钟，力度以腹部微微发热为宜，每天可进行1-2次。
2.足三里穴：健脾养胃，生发阳气
足三里穴是“长寿穴”之一，也是养阳的重要穴位，位于小腿外侧，膝盖下3寸(约4指宽)，胫骨外侧一横指的位置。中医认为，“脾为后天之本”，脾胃功能好了，才能更好地吸收营养、转化为阳气。足三里穴能健脾养胃、生发阳气，还能增强免疫力，减少冬季感冒的概率。按摩时可用拇指指腹按压足三里穴，按压时会有明显的酸胀感，每次按压3-5分钟，左右腿各一次，每天坚持效果更佳。
