3.肾俞穴：温肾补阳，抵御寒邪
肾俞穴位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸(约2指宽)的位置，对应腰部两侧的凹陷处。肾是人体的“先天之本”，主藏精、生阳气，肾俞穴作为肾脏的背俞穴，按摩它能直接温肾补阳，增强肾脏的阳气储备，帮助身体抵御严寒。按摩时可双手握拳，用拳背轻轻敲击肾俞穴，每次敲击10-15下，力度以腰部微微发麻、发热为宜，也可采用按揉的方式，每次按揉5分钟左右。
三、穴位养阳小贴士：这样做效果翻倍
1.把握最佳按摩时间
按摩穴位并非随时都能做，把握好时间能让养阳效果翻倍。建议在每天早上7-9点或晚上19-21点按摩，早上是人体阳气开始生发的时间，此时按摩能助力阳气生发；晚上则是身体阳气收敛的时间，按摩可帮助阳气更好地储存，避免夜间寒气入侵。
2.配合保暖，避免寒邪入侵
按摩穴位时，身体的毛孔会微微张开，此时若不注意保暖，寒气容易通过毛孔侵入体内，反而得不偿失。建议按摩时关闭门窗，避免冷风直吹，穿着宽松、保暖的衣物，按摩后可喝一杯温热的白开水，帮助身体运化阳气。
3.坚持规律按摩，忌三天打鱼两天晒网
穴位养阳是一个循序渐进的过程，并非一次按摩就能见效。建议每天坚持按摩，至少坚持1-2个节气，才能感受到身体的变化。如果三天打鱼两天晒网，很难达到理想的养阳效果，尤其在小寒到大寒这个关键时段，更要保持规律。
小寒到大寒是全年养阳的关键期，守住阳气就是守住健康。以上3个养阳穴位易找好按，配合正确的按摩方法和小贴士，在家就能轻松养阳。希望大家能坚持下去，让身体充满阳气，安稳度过这个最冷的冬季。
