明日立春，作为二十四节气之首，标志着冬寒渐退、春阳渐生，自然界万物复苏，草木抽芽，人体机能也随之发生微妙变化。中医讲究“顺时而养”，立春养生的核心的是贴合时节特点，调和气血、顺应阳气升发，为全年健康打下坚实基础。立春养生要注意什么？从精神调养到饮食食补，再到起居养护，这份易懂实用的中医养生指南，帮你科学告别冬寒、适配春令，轻松开启春日健康模式。
一、精神调养：顺阳升发，疏肝解郁养心神
（一）少怒戒郁，疏肝理气
中医认为，春属木，对应人体肝脏，春季肝气易旺盛，若情绪波动大、易怒易郁，会影响肝气疏泄，进而引发失眠、胸闷、头晕等不适，还可能影响脾胃运化。立春后应刻意调节情绪，少生气、少焦虑，遇事从容豁达，不钻牛角尖。可通过听舒缓的音乐、散步赏春、养花种草或与人谈心等方式释放压力，帮助肝气顺畅运行，避免郁结不畅，维持身心平和，让情绪跟随春日阳气一同舒展。
（二）顺应朝气，养足精神
春日阳气渐升，人体应顺应自然节律，调整作息，早睡早起，不贪睡懒觉，避免阻碍阳气升发。晨起可适当开窗通风，呼吸户外新鲜空气，或到公园、小区散步，感受春日生机，唤醒身体机能，让精神状态更饱满。同时避免过度劳累，做到劳逸结合，不熬夜刷手机、久坐伏案，防止耗损阳气，助力心神安定，远离春日困倦乏力的困扰。
二、饮食食补：温补慎寒，调和脾胃补气血
（一）温补为主，忌寒忌燥
立春时节，冬寒未完全消退，早晚温差依旧明显，人体阳气初升，脾胃功能尚在恢复，饮食需以温补为宜，兼顾散寒与护阳，避免寒凉、辛辣燥热之物。可适当食用温热食材，帮助驱散体内残余寒气，同时助力阳气升发，又不加重身体燥热负担，贴合春令养生“温而不燥”的原则。避免过多食用生冷瓜果、冰镇饮品，以免损伤脾胃阳气；少吃辛辣刺激食物，防止引发口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。
