大雪是二十四节气中第二十一个节气，此时天气寒冷，阳气潜藏，阴气盛极，人体新陈代谢减缓，养生需顺应自然规律。中医认为“冬三月，此谓闭藏”，强调冬季应早睡晚起，保证充足睡眠以养阳气、藏精气。但“早睡晚起”并非无节制睡懒觉，若睡法不当，反而会损伤健康。大雪时节养生注意什么事项？以下这些“懒觉”需格外注意，同时掌握科学的作息方式，才能在寒冬养好精神。
一、这些“懒觉”睡不得，小心伤身体
1.熬夜后补觉的“回笼懒觉”
不少人白天忙碌，晚上熬夜刷手机、工作，到了周末或节假日就想通过睡“回笼觉”补回来。但大雪节气后，人体阳气本就内敛，熬夜已耗伤阳气，晨起后阳气开始升发，此时若继续睡懒觉，会阻碍阳气的正常升发。长期如此，容易出现精神萎靡、头晕乏力、手脚冰凉等问题，还可能打乱生物钟，导致夜间入睡更困难，形成“熬夜-补觉-更难入睡”的恶性循环。
2.不吃早餐的“饱腹懒觉”
有些人睡懒觉到中午，跳过早餐直接吃午餐，认为这样能“省一顿”。实则空腹时间过长，胃部分泌的胃酸没有食物中和，会刺激胃黏膜，长期可能引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。同时，上午人体需要能量供应，不吃早餐会导致血糖偏低，出现注意力不集中、心慌、出冷汗等症状，影响上午的工作和学习效率。大雪节气身体需要更多能量御寒，不吃早餐会进一步降低身体抵抗力。
3.蒙头大睡的“缺氧懒觉”
天气寒冷，部分人睡觉时习惯蒙头，认为这样更暖和。但蒙头睡会使被窝内空气不流通，氧气含量逐渐降低，二氧化碳等废气不断增加。人在睡眠中吸入这些污浊空气，会导致大脑供氧不足，醒来后容易出现头晕、头痛、记忆力下降等情况，还可能影响呼吸系统健康，诱发感冒、咳嗽等疾病。
4.长期卧床的“惰性懒觉”
部分人尤其是老年人，大雪后因怕冷就长期卧床睡懒觉，活动量极少。但长时间卧床会使身体血液循环减慢，血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加心脑血管疾病的风险。同时，肌肉得不到锻炼会逐渐萎缩，导致肌力下降，身体更加虚弱，反而不利于御寒和健康。
