2.温润食材，舒缓神经促睡眠
除了杂粮，一些温润的食材也能帮助改善睡眠。比如百合、银耳，百合可煮粥、煲汤，口感清甜，能舒缓神经、清心安神，适合春季失眠人群食用；银耳泡发后炖制，加入少量冰糖，既能润燥补水，又能缓解身体疲劳，让身心放松，从而提高睡眠质量。这些食材做法简单，家常食用就能见效，无需复杂步骤。
三、增营养：均衡补益，增强体质少生病
1.优质蛋白，补充能量强体质
春季是人体阳气生发、体质提升的关键时期，需要适量补充优质蛋白，为身体提供能量。比如鸡蛋、瘦肉、豆制品，都是家常易获取的优质蛋白来源。鸡蛋每天一个，水煮、蒸制都可，容易消化吸收，能补充身体所需营养；瘦肉可清炒、煲汤，富含蛋白质和铁元素，能增强抵抗力；豆制品口感细腻，富含植物蛋白，适合各类人群食用，既能补充营养，又不会给肠胃带来负担。
2.润燥食材，补水养肤护健康
春季气候干燥，人体容易缺水，出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，此时需要多吃一些润燥补水的食材，既能补充水分，又能滋养肌肤。比如冬瓜、白萝卜、蜂蜜，冬瓜可煲汤、清炒，清热润燥、补水消肿；白萝卜生吃、凉拌都可，能生津止渴、润燥化痰；蜂蜜温水冲泡饮用，既能补充水分，又能滋养肠胃，缓解春季干燥带来的不适感。
春季养生，无需追求名贵食材，也不用刻意进补，遵循“顺时而养、清淡温和”的原则，多吃这些家常食物，就能养身心、助睡眠、增营养。记住“春不养，夏易病”，趁春季这个黄金时期，调理好身体，增强抵抗力，才能安稳度过夏季，减少生病烦恼。养生从来都不是一蹴而就的事情，从日常饮食入手，坚持下去，就能收获健康与舒适。
