2.午睡养精神，快速补元气
除了晚上的睡眠，午睡也是调气血的好方法。中午11点到13点，是心经当令的时间，此时小憩15-30分钟，能很好地滋养心气、补充元气，缓解上午的疲劳，让下午更有精神，还能辅助改善气血亏虚引起的头晕、乏力问题，注意午睡时间不宜过长，否则会影响晚上睡眠。
三、习惯固气血，适度调理更持久
1.适度运动，促进气血循环
气血不足的人，不宜进行剧烈运动，但适度的温和运动，能促进气血循环，让气血更好地滋养全身。比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每天坚持30分钟左右，既能增强体质，又能改善气血运行不畅的问题，避免因久坐不动导致气血瘀滞，加重气血不足。
2.调节情绪，少生气养气血
不良情绪也会损伤气血，长期焦虑、易怒、抑郁，会影响肝气的疏泄，进而影响脾胃功能和气血生成，导致气血亏虚或气血瘀滞。日常要学会调节情绪，遇到烦心事及时疏导，保持心情舒畅，闲暇时可以听听舒缓的音乐、看看书、养花种草，放松身心，才能让气血更充盈。
3.保暖护气血，避免寒凉侵袭
身体受凉会损伤阳气，阻碍气血运行，尤其要注意腹部、腰部和手脚的保暖，避免穿露脐装、露腰装，少吃生冷食物，冬天及时增添衣物，夏天少吹空调，这样才能保护脾胃阳气，让气血更好地运化，减少气血损耗。
气血养护不是一蹴而就的事情，无需追求快速见效，只要坚持饮食、作息、习惯的科学调理，就能慢慢养出好气血。气血充足了，身体的各种不适都会慢慢改善，面色会更红润，精神会更饱满，免疫力也会随之提升。希望大家都能掌握这些简单易坚持的方法，养出健康好体魄。
