春回大地，万物复苏，中医讲究“春属木，与肝相应”，春季正是养肝的黄金时节。肝主疏泄、主藏血，负责调节气血运行、舒畅情志，一旦肝的功能失调，就容易出现乏力嗜睡、情绪烦躁、头晕目眩、消化不良等问题，影响一整年的健康。很多人养肝只注重饮食，却忽略了简单又有效的穴位按摩——无需专业手法，在家就能操作，既能升肝阳、疏肝气，又能畅情志，轻松助力春季养生。养肝按摩哪个部位？今天就为大家梳理春季养肝的核心穴位，教你正确按摩方法，避开误区，科学养肝。
一、升肝阳穴位：唤醒肝脏活力，告别春日乏力
1.太冲穴：疏肝升阳，缓解疲劳
太冲穴是肝经的原穴，堪称“养肝第一穴”，常按能唤醒肝脏活力，升发肝阳，改善春季常见的乏力、嗜睡、精神不振等问题。它位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，很好找。按摩时，用拇指指腹按压穴位，力度以微微酸胀为宜，每次按压3-5秒，松开1秒，重复20-30次，左右脚各按一遍。每天坚持，能促进肝经气血运行，让身体摆脱春日慵懒，恢复精力。
2.行间穴：辅助升阳，调理气血
行间穴紧邻太冲穴，是肝经的荥穴，能辅助升肝阳、调理气血，搭配太冲穴按摩，养肝效果翻倍。它在足背，第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，按压时同样有酸胀感。按摩方法和太冲穴一致，用拇指指腹轻按，每次20次左右，每天1-2次。尤其适合春季气血不畅、手脚冰凉的人群，坚持按摩能让气血通畅，肝阳充足。
二、疏肝气穴位：疏通郁结，缓解烦躁情绪
1.期门穴：疏肝理气，改善胸闷
期门穴是肝的募穴，直接对应肝脏，能精准疏肝理气，缓解春季肝气郁结引发的烦躁、胸闷、易怒、胸闷等不适，尤其适合上班族和压力大的人群。它位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。按摩时，用手掌掌根轻轻按揉穴位，力度轻柔，避免用力过猛，每次按揉1-2分钟，每天2次，能有效疏通肝经郁结，让情绪更平和。
