1-3岁宝宝营养食谱需求 哪些食物更有营养

  一到三岁是宝宝成长的重要时间。那么1-3岁宝宝营养食谱需求有哪些呢,丰富的营养对宝宝来说是非常重要的。1-3岁宝宝饮食建议有哪些?1-3岁宝宝营养食谱怎么做?下面就让小编带大家了解一下吧。

  1-3岁宝宝营养食谱需求

  制定科学、合理、平衡的营养食谱

  幼儿每天的养分应当平衡供给。每天必需要弥补脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、维生素和微量元素。依据幼儿年纪的不同,要调整食物的结构,完善幼儿的养分形式。我们每天要为幼儿装备不同的食物量。

  它保证了幼儿每日膳食中有充足、平衡的营养,形成以植物性食物为主,动物性食物委辅,能量来源以粮食为主的中国营养特色。

  食物花色种类多样。我们注重食物花色种类多样化、合理化,每天安排食用的食物优15-20种左右,每周70-80种。每月达130-140种左右,根本做到一周无重复的菜肴和点心。食物不重样既每餐种类的组合不相同,刀工要求不相同,烹调办法不相同,调味加工比相同。

  六个搭配:米面搭配---米饭和面食的搭配;粥与面点的搭配;从多种组合上保证了碳水化合物的摄入。粗细搭配----粗粮与细粮的搭配,如红薯、玉米、南瓜、血糯米、米仁和大米的搭配,以提高食物的营养价值。

  干稀搭配:牛奶、豆浆与饼干、面食,米饭与汤的搭配,粥与午点的组合,提高幼儿营养的吸收,增加水分达到补充营养的作用。甜咸搭配----干湿甜点心与干湿咸点心的搭配,以控制食用糖与盐的摄入,使幼儿每天均衡的食用糖与盐。

  冬季冰冷。是幼儿储存能量的好机遇幼儿既要储存能量又要御寒,又能满意日益成长的需求,就多吃甜食,如酒酿小雨宵、赤豆山芋羹、红烧小肉、酱制鸡块。使孩子取得满足的热量。烹调方法适合幼儿特色。3-6岁的孩子能够从较大的快、丁、片,逐步过渡到带骨、带刺的食物。烹调尽量选用蒸、煮、烧、烩、焖烧以及软馏等烹调方法。

  根据多年的经验,我们认为少盐、少味精、低糖、弱酸、无刺激、少油量的烹调方法比较适合幼儿,有利于幼儿的成长。必须引导幼儿正确合理的饮食习。

  1-3岁宝宝饮食建议

  3岁的宝宝,在饮食能力上是一个里程碑,饮食不必像以前一样要做得很碎,食物的范围也扩大了很多。这个阶段的饮食要根据宝宝自身的营养状况及健康状况制定,让宝宝养成良好的饮食习惯,各类食物搭配要合理,菜种花样要多,才能保证宝宝营养。

  1、粗细搭配:粗粮正式进入宝宝的餐谱,主食100—200克,豆制品15—25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果适量。在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。

  2、色彩搭配:饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜,营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹,口味鲜美,色彩美观,能够吸引宝宝的注意,提高宝宝的食欲。

  3、营养均衡:营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

  1-3岁宝宝营养食谱

  幼儿时段的营养可谓是重要的一个时段,他的营养关乎着以后的成长发育和身体健康,1到三岁的婴幼儿食谱有八宝莲子羹、蜜豆酸奶、口蘑蛋黄泥、酸奶红薯泥、鸡丝青菜面片汤、鸡丝青菜面片汤等等。

  1-3岁幼儿营养食谱及做法

  八宝莲子羹

  原料:莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、冰糖。

  做法:

  1. 所有材料除萄葡干之后洗净浸泡4小时或更久。

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