2.常喝“健脾粥”增强内在抵抗力
选择山药、莲子、小米、南瓜等健脾养胃的食材，熬煮成粥给孩子食用。这些食材性质温和，容易消化吸收，能很好地滋养脾胃。例如山药小米粥，将山药去皮切小块，与小米一同放入锅中熬煮至软烂即可；南瓜莲子粥则是把南瓜切块、莲子去芯后与大米同煮。建议每周给孩子喝2-3次，每次一小碗，既能补充营养，又能增强脾胃功能，从根本上提高抵抗力。
三、额外提醒：这些细节也能防感冒
1.保证充足户外活动
天气晴朗时，每天带孩子进行1-2小时户外活动，如散步、慢跑、玩游戏等。户外活动能让孩子呼吸新鲜空气，接受阳光照射，增强体质和耐寒能力，但要注意避免在风大、气温过低的时段外出。
2.保持室内适宜环境
室内温度保持在20-22℃，湿度维持在50%-60%，可使用加湿器增加空气湿度。每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟，降低室内病毒、细菌浓度。避免让孩子长时间待在空调房或暖气房，防止空气干燥刺激呼吸道。
3.养成良好卫生习惯
教育孩子勤洗手，尤其是饭前便后、外出回家后，要用流动水和肥皂彻底清洗双手，避免用手揉眼睛、抠鼻子，减少病毒、细菌入侵的机会。同时，尽量避免带孩子去人群密集、空气不流通的场所，如超市、游乐场等，降低交叉感染风险。
孩子深秋总感冒，家长不必过于焦虑，关键是掌握科学的护理方法。摒弃“多穿衣就不感冒”的误区，遵循“比成人少一件”的穿衣原则，再搭配健脾粥调理脾胃，同时做好户外活动、室内环境和卫生习惯等细节管理，就能有效帮助孩子抵御深秋感冒的侵袭。记住，孩子的抵抗力是慢慢培养的，科学护理才能让孩子健康度过深秋时节。
