（二）增加运动量
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车等。每天保证孩子有1-2小时的户外活动时间，不仅能增强体质，还能有效缓解便秘。如果天气不好无法外出，也可以在室内陪孩子做一些简单的运动，如跳舞、做亲子瑜伽等，让孩子动起来，活跃肠道。
（三）腹部按摩
家长可以每天在孩子睡前或起床后，为孩子进行腹部按摩。让孩子平躺在床上，家长将双手搓热，以孩子的肚脐为中心，按照顺时针方向，用手掌轻轻按摩腹部，每次按摩5-10分钟。按摩力度要适中，避免过于用力让孩子感到不适。腹部按摩能有效刺激肠道蠕动，促进排便，同时还能增进亲子关系。
三、应急处理方法：快速缓解便秘症状
（一）使用开塞露
当孩子便秘症状严重，长时间无法排便时，可以在医生的指导下使用开塞露。开塞露通过刺激肠壁，软化大便，从而促进排便。使用时，要注意操作规范，避免损伤孩子的肛门和肠道。将开塞露的头部轻轻插入孩子肛门，缓慢注入药液，然后让孩子憋住几分钟，待大便充分软化后再去排便。但开塞露不能频繁使用，以免孩子产生依赖性。
（二）食用润肠食物
一些具有润肠作用的食物，在应急情况下也能帮助孩子快速排便。比如，给孩子喝一小杯温热的蜂蜜水（1岁以上孩子适用），蜂蜜具有润滑肠道的功效；或者吃一些黑芝麻糊，黑芝麻富含油脂，能起到润肠通便的作用。但要注意控制食用量，避免孩子摄入过多糖分或油脂。
儿童便秘问题需要家长从饮食、生活习惯等多方面进行调整和改善。当出现紧急情况时，也可以采用适当的应急方法快速缓解。在日常生活中，要注重培养孩子良好的饮食习惯和生活方式，预防便秘的发生。如果孩子的便秘问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，寻求专业的帮助，确保孩子的肠道健康和身体健康。
