十三字行功诀
“掤在两臂要圆撑，动静虚实任意攻，
搭手捋开挤掌使，敌欲还招势难逞，
按势用着似倾倒，二把采住不放松，
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行，
进退反侧应机走，何怕敌人业艺精，
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星，
敌人逼进来打我，闪开正中空横中，
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
对于24式太极拳的步法如何学习
进
前进，进身、进步、进手，是先发人而不被对方所制的方法，进攻如手到脚不到或脚到手不到，当进不进，进不奏效，都会失其机时。
在比赛中，由于运动员临场紧张，划左右四圈时容易发生不前弓后坐，按推手法则作技术动作，而四圈划完后自由攻击时又去冒然抢攻，不求听、探、顺、化技术，往往进攻无效果，反而被人所乘。
退
后退，是 闪战腾挪之术，要看对方的来势，灵活转变，也是取守的方法，先防守，避其锋，击其虚，后发先制。
但在对抗赛中一般都不愿后坐、退步，宁可先用蛮力去顶住， 也不愿退守，宁愿前扑跌倒，也不肯后退半步，因此很难取得好效果，推手成功者在此时往往是轻摆后退半步，缓冲敌势，化险为夷，量劲再行，效果还很好。
顾
照顾、保护，能合理安排自己的身法摆布，先求知已，对攻防有全局观念，不是孤注一掷，以求一逞，不顾后路。赛场上，有的人先是气势凌人，猛攻猛冲，待 赛到后场因筋疲力尽而一败涂地。
盼
盼望，能细心观察对手的举手动足，稳而不躁，以静待动，量劲而行，适可而止。盼，要求具有知人 功夫，盲动者是无的放矢，冒然进攻，多是事倍功半，吃力不讨好。
定
中定、稳定、沉着，心性沉着，身桩稳定，不过不及，深谋远虑， 在对抗赛中表现为冷静，以静待动，心中有数。临场经验丰富者，成功率很高，盲动者一般表现为身桩乱动，心慌气浮，脚无根基，不攻自破。
这十三式包含了正常的太极推手技术，它们中的任何一式的运用都与推手运动员的内功修养有关.
24式太极拳内功的养成是一个整体，是要靠多年苦心修炼，细心揣摩，必须用正确的理论要求练功练拳人，由浅入深，循序渐进，方能收到良好效果。
