无论你是学生还是上班族，中午都应该有2个多小时的时间是休息的，其中可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的运动，可以做30分钟左右中等强度的有氧运动，如跑步、跳操、游泳等，以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。
一般男性运动是为了拥有健硕的肌肉，这时可在正常的运动量上缩减为20分钟左右，再加上25分钟左右的器械锻炼，注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。只要长期坚持，利用中午时间锻炼，一样可以练出肌肉。
追求好的身材是多数女性运动的目的，所以想要以瘦身为目的，可以适度增加有氧训练的时间。长期坚持，不但可以改变面部气色问题，还可以达到瘦身的目的。但要提醒的是，不要随便增加运动的时间，因为这样不利于下午的工作。
中午运动注意事项
1、运动不能在饭后立即进行
人们都说中午吃完饭后应该休息一段时间再做其他事情，而运动也是如此。因此，中午运动不能在饭后立即进行，所以午饭后，需要休息半个小时才能进行一些比较舒缓的运动。
2、运动不能太剧烈
由于下午还要投入到学习及工作中，如果想要利用中午的时间进行运动，建议运动时不要太过剧烈。必须是舒缓的，不妨选择游泳、快走、瑜伽等运动。
结语：任何时间的锻炼对自身都是有较大的影响，但运动的强度却是不同的。所以，想要利用中午的时间进行锻炼，好不要选择强度较大的运动项目，这样不利于下午的学习及工作。以上主要为大家讲述中午运动的好处，可供大家参考。
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