爬山是一项不错的有氧运动，对人体健康好处极大。爬山时除了能够改善视力，增强心肺功能，还可以起到减肥瘦身，延缓衰老的作用，可以说爬山运动的好处多多，那么爬山时要注意哪些，爬山运动的注意事项都是什么呢?
爬山对于下肢的锻炼尤为显著，能够减少你患骨质疏松等症的概率，对改善关节与肌肉的协调能力效果也十分显著。
爬山的好处
促进人际关系
爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。
爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。因为爬山不需要支付健身费。
爬山不是一个人的运动，在面对一些特殊地形，像是陡坡，断桥是，一次友好的搀扶，就促进了你和同伴之间的关系，因此，爬山还可以建立良好的社会人际关系。
其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。
减肥瘦身
在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。
这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧。
保护视力
城市生活使我们长期处于工业污染和热岛效应之中，空气中的颗粒物对眼睛伤害极大，爬山时极力远眺，极大地缓解了眼睛的健康问题。
爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。
治疗近视有一个简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。
反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。
