篮球的抢篮板球技巧
比赛中双方队员争抢投篮未中的球所采用的技术统称为“抢篮板球技术”。
1.抢篮板球的基本技术
(1)抢进攻篮板球
当同队队员投篮出手后，及时判断球反弹的方向和落点，快速起动抢占有利位置，或利用假动作绕到对手的面前，用单脚或双脚起跳，在高点时进行补篮或抢球。落地时缓冲并保护球。
(2)抢防守篮板球
在抢防守篮板球时，保持正确的站立姿势，两膝弯曲，上体稍前倾，重心放在两脚之间，两肘外展以占据较大的空间，正确判断球的反弹方向，并注意对手的动向。一般运用上步、撤步、转身、侧跨步等步法抢占有利的位置，吧进攻队员挡在身后。起跳时用力蹬地，摆臂提腰，跳至高点时用双手或单手抢球。如难以抢到球，可用点拨球的方法在空中将球点传给同伴。落地时，侧对进攻方向，及时传球发动快攻。
2.抢篮板球的练习方法
(1)采用自抛自抢，体会抢球动作、抢球时机和得球后落地的动作。
(2)两人一组，一人向篮板或篮圈抛球，另一队员开始面向持球人，然后转身跨步(上步)起跳用单或双手抢球，数次后交换练习。
(3)攻守双方按罚球时的位置站好，罚球队员投篮后，双方抢位争抢篮板球。练习数次后轮换。
(4)两人一组，站在距离球篮3m处，一人进攻一人防守。一人在罚球线投篮，防守人练习转身挡人抢篮板球。
(5)在半场二攻二守、三攻三守的比赛中，进行争抢篮板球练习。
篮球基本动作练习
首先,不要着急投篮什么的,先要练好基本功,练习球性(要让球听自己的话,像粘在手上一样).
切记,在刚开始练球的时候,要两只手都要练习, 球性熟了,就可以练习行进间的运球了,也可以练练投篮.
切记,在刚开始练习投篮,运球的时候,动作一定要标准,为自己打下一个好的基础.
然后,就是要提高自己的身体素质,柔韧性,灵活性,还要足够的强壮.
