冬天人们的骨骼是很脆弱的，稍有不慎就会发生一定的伤害，所以适当的做些冬季运动，舒展一下身体的关节与肌肉，我们要让健身成为一种习惯。那么冬季怎么健身效果才好呢?今天就向大家介绍一些冬季健身小常识。
让健身成为一种习惯
大多数人对于健身都是乘着有空的时候，一个月也没健身几次，小编在这里告诉大家，经常做些冬季运动是可以养成一种习惯的。
即使只运动15分钟也积少成多
虽然只做短时间的运动感觉没效，但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动，在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作，你会觉身体变得轻盈，尤其是当你一整天都待在计算机前坐着。
总是在想但缺乏行动力
糟糕的事情，就是在健身房运动是为了应付教练，然后避免自己吃零食，从来没有真正为了自己在跑步机上跑。
投资纪录器或健身产品
器材的价格都不便宜，但他们真的会让你比平常走的路要多，如果你是一个有目标就会达成的人，更能够体现出来。
你会发现你每天都比平常进步，走了更多路。你应该每天走满一万步，但如果你的生活是早上起床，走去上班、开会，然后回家，你可能只走了4000-5000步路而已。
把运动结合在你的日常中
某一天做瑜珈，然后做有氧运动。第二天去户外慢跑。寻找喜爱的运动方式，你就不会觉得运动乏味，找出乐趣你才能坚持下去。如果你喜欢年轻女孩的健身方法，可以试试好莱坞名人爱的空中瑜珈，你会觉得新鲜有趣。
不如想想运动后的喜悦
当你运动的时候不是都那么令人感到有趣，但是你可以在运动过后刺激大脑产生脑内啡，让你开心且晚上更好眠。而且当你畅快运动后，就会有快乐的满足感!
罗马不是一天造成的
不要等到了特别的出席某种场合，为了穿进紧身的衣服才忙着去健身房锻炼，前六个礼拜你会想杀了自己，为了一个不切实际的目标，越来越没有信心，而开始厌恶起运动这件事。
然后当这个场合过了，你当然不会有运动的想法。把运动当作一个生活方式，而不是为了满足虚荣心。
吃真正的食物
不要发誓不喝酒、甜食或是面包，尤其是戒掉巧克力这么残酷的事情。戒掉你会觉得沮丧，然后偷吃后充满罪恶感心情不好，又全部都戒掉，一直重复恶性循环，然后感觉越来越糟。任何食物都一样，适量就好。
规定周日饮酒的限度
平日都尽力避免喝含酒精的饮料，如果你在周二喝得烂醉，你就不太可能在隔日7：30准时起来上班。研究显示喝一夜可以让你困乏好几天。因此，周日晚上畅饮会影响到你接下来工作日的精神状况，特别是你没有时间去补足你的睡眠。
如果不想去健身房就在家里吧
如果你有电视，你可以自制一个秘密训练课程，你可以选择你想要的动作以及方式，只需要待在家里。扑上粉红色的瑜珈垫开始行动吧!
肌肉酸痛时运动
这不是要你做激烈的重量训练，可以做些轻松的跑步或是快走，让身体的疼痛慢慢舒缓，这比无所事事的呆坐着来的更快复原。
