三、艾灸大椎的正确操作方法，细节决定效果
1、准备工作
选择品质好的艾条，长度约20-25厘米，直径1.5-2厘米；准备一个艾灸盒或艾灸架，方便操作；找一个舒适、安静、通风良好的环境。
2、找准穴位
低头时，颈后最突出的骨头下方的凹陷处就是大椎穴。可以用手指轻轻按压，会有明显的凹陷感。
3、开始艾灸
将艾条点燃，距离大椎穴皮肤2-3厘米，以感觉温热但不烫为宜。如果使用艾灸盒，将点燃的艾条放入盒中，固定在大椎穴上方。每次艾灸15-20分钟，以局部皮肤潮红、有温热感为度。
四、这些人要注意！艾灸大椎的禁忌与误区
1、禁忌人群
（1）孕妇
艾灸可能会引起子宫收缩，影响胎儿健康，孕妇应禁止艾灸大椎穴。
（2）阴虚火旺者
这类人群本身阳气偏盛，艾灸大椎可能会加重体内的火热症状，导致口干舌燥、便秘、失眠等问题，不宜艾灸。
（3）皮肤过敏或破损者
艾灸会刺激皮肤，皮肤过敏或有伤口、溃疡的部位，禁止艾灸，以免加重症状或引发感染。
2、常见误区
（1）艾灸时间越长越好
过度艾灸可能会导致上火、皮肤烫伤等问题，应根据自身情况控制艾灸时间，循序渐进。
（2）每天都要艾灸
艾灸频率应因人而异，一般每周2-3次即可，过度频繁艾灸可能会损伤身体正气。
（3）艾灸能包治百病
艾灸是一种养生保健方法，对多种疾病有辅助治疗作用，但不能替代正规的医疗手段。如果身体出现严重疾病，应及时就医。
从今天开始，不妨试试艾灸大椎，让这颗身体里的“小太阳”温暖起来，为健康保驾护航！
