一头乌黑亮丽、飘逸柔顺的长发是许多人的梦想，但头发生长速度因人而异，有时缓慢的生长速度着实令人着急。其实，通过科学的方法和良好的生活习惯，是可以有效促进头发生长的。接下来，就为你分享让头发快速生长的实用技巧。
一、做好头发日常护理，为生长保驾护航
（一）正确洗发有讲究
洗发是头发护理的基础，但错误的洗发方式可能会损伤头皮和发质，影响头发生长。首先，要根据自己的发质选择合适的洗发水，干性发质可选滋润型，油性发质则选控油型。洗发时，水温不宜过高，37-40℃为宜，过高的水温会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮干燥、脱屑；过低的水温又难以洗净头皮和头发上的污垢。将洗发水在手中揉搓出丰富泡沫后，再涂抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮，这样既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，为头发生长提供更好的环境，按摩时间控制在3-5分钟即可，避免过度揉搓损伤头发。
（二）科学护发不可少
护发素、发膜等护发产品是滋养头发的好帮手。洗发后，用毛巾轻轻吸干头发多余水分，在头发半干状态下涂抹护发素，从发梢开始向上涂抹，注意避开头皮，停留3-5分钟后用清水冲洗干净。每周可使用1-2次发膜进行深度护理，发膜中的营养成分能更好地渗透到头发内部，修复受损发质，为头发生长提供充足营养。另外，减少使用吹风机的高温档，尽量选择低温或自然风干，高温会使头发变得干燥、脆弱，不利于头发生长；避免频繁使用直板夹、卷发棒等高温造型工具，减少对头发的物理损伤。
二、合理饮食搭配，补充头发生长营养
（一）蛋白质是“主力军”
头发的主要成分是角蛋白，因此补充充足的蛋白质对头发的生长至关重要。日常饮食中，可多摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类、奶类等。这些食物中的蛋白质不仅含量丰富，而且易于人体吸收，能够为头发生长提供必需的营养物质，使头发更加坚韧、强韧，促进头发生长速度加快。
