菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。
西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
心理健康
心理负担重的人，也可能会造成免疫力下降。长期的处于不良情绪中，会让人的抗病能力下降，身体不如从前。因此免疫力差的人，应该注意自己的心理健康，学会调节心情的方法，烦心事谁都会遇到，但是正确的处理却不是所有人都会的，应该在这方面注意。
坚持锻炼身体
现在已经有很多的人都意识到了锻炼的重要性，在清晨的时候常常能看到公园里有很多人在锻炼。运动可以促进血液循环、延缓衰老、假如新陈代谢。
锻炼方式应该根据自己的实际情况来选择，比如说之前没有锻炼身体的基础，那么就从简单的散步、跑步开始，后面再慢慢的做一些其他的锻炼。
良好的生活习惯
消沉的日子因素长时间作用于机体，会打乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。应养成习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等，保证免疫系统处于杰出的运转状况。
总结：免疫力差的男性朋友，建议在平时尝试多吃西红柿、西兰花以及胡萝卜、红薯、酸奶，它们都能让你的免疫力得到提升哦!除了吃这些有营养的食物之外，还要注意坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯，综合的进行调理，这样身体才会比较好一点哦!
