10、苹果
富含果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于下降胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收许多的水份，减慢人体对糖的吸收，一同它还能影响肠道活动，推进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能推进胃液的排泄，推进肠活动，利于通便。
12、茶
遍及以为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的效果。
13、醋
醋中富含的氨基酸，能够推进体内脂肪的分化和糖类的推陈出新。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不丰满脂肪酸，故长时刻食用也不会致使脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之成效，能够推进排便。
16、大蒜
对酶的构成起按捺效果，然后削减脂肪酸和胆固醇的构成(脂肪酸和胆固醇的构成离不开酶的参加)。
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还富含一种多糖物质，能下降血中的胆固醇、瘦身和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克～100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能显着下降体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是瘦身的抱负肉食。
