白开水是符合人体需要的饮用水，冷却至室温(25℃左右)的凉白开水解渴。从医学上说，人口渴是细胞缺水，白开水透过细胞膜进入细胞的速度快，而含糖饮料等相比进入细胞的速度则较慢，果汁饮料、碳酸饮料，因含大量糖分，只会让人越喝越渴，越喝越胖，因此建议尽量少喝。
别等口渴才喝水
“很多人一直认为口渴时身体才需要喝水。其实口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。”不要认为等到口渴了才需要喝水，而要有意识地保持体内的水分平衡。成年人每天应保证饮水量不少于2000毫升;夏天从事体育运动，人们好在运动前补充100到200毫升的水。
夏季要学会正确喝水：一是饮水莫待口渴时;二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果;三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收;四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
喝水应“少量多次”
很多人都会在口渴的时候,习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番,这种饮水的方法对健康并无好处。高秀芳说，夏天喝水要讲究技巧，“少量多次”。夏天补水应根据身体状况、工作岗位性质决定。如果出汗量大，不要狂饮白开水，好在水里加一点盐。喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，但一次饮水量不能过多，应分次饮水，每次150～200毫升(相当于日常用的一次性纸杯一杯)为宜，每小时的补水总量好不要超过800毫升。“喝水喝得太急太多，不但容易造成胃的负担过重，还容易导致人体电解质紊乱，进而出现心律失常甚至昏迷等。”
理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
半夜口渴别喝凉水
夏天晚上睡觉时容易出汗，因此不少人都有一个习惯，起夜之后喝点水解渴。然而，这匆匆的几口水，喝不对就会给身体带来不良影响。
“人的体温在一天中的不同时间也是不同的，夜间体温一般较低。起夜时都是深夜甚至凌晨，此时如果喝的是凉水不利于气血循环，尤其是有心脏病和胃肠疾病的人群，起夜之后更不能喝凉水，否则容易诱发疾病。”
如果起夜后口渴，可以适当喝些温水，一般半杯或者一杯即可，有助于促进血液循环，防止心血管疾病。此外，夜晚口腔细菌也会慢慢繁殖。研究发现，牙齿进行新陈代谢的佳温度为35℃，所以喝水前应该先用温开水漱漱口。
夏季保健养生注意五大方面
眼下随城已进入夏季，天气逐渐炎热。夏季人体新陈代谢十分旺盛，很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡，甚至会中暑、腹泻。因此，专家提醒，夏季保养，尤其注意五个方面要把握好。
注意精神放松
俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。
切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。
