1. 两腿屈起、分开;
2、腰部尽量放松，不要用力;四肢放松，双手抓住产床的两侧;嘴微微张开，张口呼吸;
3、不需要用力时要做短而浅的呼吸，像长跑后的气喘吁吁，发出“哈、哈”的声音;听从助产人员的指挥，在宫缩到来时深吸一口气憋住，双手抓住产床的两侧，抵住下颌像排便一样用力使劲。
产后会阴、阴道撕裂后的修复方法
会阴完全裂伤常用的手术修补方法有二种
阴道裂伤修复分层法
1、外阴有阴道消毒;
2、用肥皂水、纱布擦洗外阴及阴道。用清水冲洗干净，再用新洁尔灭1∶1000冲洗外阴及阴道。直肠内置纱布卷以避免肠道分泌物溢出，切开阴道壁前，可再用75%酒精消毒。
3、暴露手术野：铺消毒单将小阴唇向两侧分开缝在大阴唇和消毒单上
4、切口：以组织钳挟持破裂的直肠阴道壁的末端。在阴道粘膜和直肠粘膜交界处做切口旁达肛门两侧的凹陷的侧方，即肛门括约肌缩入断端的皱褶侧方。修剪去剩余的疤痕组织。
5、分离阴道壁和直肠壁：用组织钳牵拉阴道壁，以弯钝头剪刀伸入阴道直肠的分界面。钝头朝前方，边向上顶边分开钝头在中线，分开阴道壁和直肠壁。
以纱布遮盖手指，向上并向两侧剥离尽量游离，直肠游离面广。则在缝合直肠壁时张力可以减少，避免缝线处裂开而影响愈合。
6、修补直肠前壁：第一层用铬制00号肠线间断缝合，不穿过粘膜。第一针重要，应缝在伤口顶端以上。第二针在顶端处，间断缝合，二针之间相隔约1/2厘米。
第二层用连续伦勃氏缝法，开始在第一层第一针的上方，增强并埋藏第一层。好能再缝第三层，包括一些肌纤维和结缔组织，将第二层翻进去，并将直肠推向后方。
7、寻找肛门括约肌断端:缩入的肛门括约肌断端，可在肛门皮肤皱褶的凹陷部找到。首先，以弯血管钳伸入皮下组织分开空隙;再以组织钳伸入此空隙，争取一次大把挟出括约肌的断端，避免数次拉扯，以致成残留很少肌纤维的损害。
将两侧断端找到后向中线牵引，一指伸入肛门，体会肛指有无被缩紧的感觉。括约肌用2—3针中号丝线缝合缝合，括约肌可在以后进行，因为缝合括约肌后外口变小，影响内部提肛肌的缝合。
8、对称缝合提肛肌。以后依照阴道后壁修补术注意建立会阴体。
阴道裂伤修复手术粘膜瓣法
不需缝合直肠壁，感染机会较少。有其优点：如直肠缺损较宽疤痕，多用分层法，缝合张力大影响伤口愈合。适用于直肠壁裂口较短的病。例如：裂口长，为了遮盖裂口翻下来的粘膜瓣亦需较长，则恐其远端的血液循环不够步骤如下：
在阴道后壁做倒置V字切口形状，如“半圆形”切口两侧下端，在肛门皮肤皱褶凹陷的外方，以左手食指伸入阴道，大指在阴道内用组织钳向外牵引阴道粘膜，以纱布遮盖手指向下剥离阴(阴)道壁直至裂口的末端。以上避免粘膜瓣过薄或穿孔，此步操作必须小心谨慎。如粘膜中部穿孔则前功尽弃只能再改用分层法。
对于女性而言，分娩是一次升级，也是一次重生，绝对不能完全忽视危险性的存在。除了羊水栓塞这里高致命的危险，我们也应高度关注阴道撕裂、前置胎盘、胎盘早剥、脐带脱垂、产后大出血等临床上常见的分娩并发症，有些可以提前发现甚至干预，若将这些问题带到产房里，无疑又增加了分娩的危险。
结语：在一般的情况下，女性是不会出现阴道裂伤的，除非是一些特殊的情况，出现的阴道裂伤大部分都是分娩的时候出现的，但是不用太过于担心的哦，有很多的方法都是可以帮助您恢复到以前的状态的，并且在治疗之后，一定要注意保养的哦。
