月经不调怎么办 身体有这个症状要戒烟限酒

  很多女性朋友在生活中都会遇到月经不调的情况,出现了月经不调之后身体会有不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,月经不调的朋友要控制自己的饮食,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  月经不调怎么办

  1、保持精神愉快,避免精神刺激

  一些女性朋友在月经期间很有可能会有身体不适的症状,常见的就是腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等情况,还有一些人会有腹泻、情绪不稳定的现象,有这些症状的人,在平时要注意调节情绪,如果说精神压力过大,焦虑的情绪会加重这些症状。

保持精神愉快,避免精神刺激

  2、注意卫生,预防感染

  生活中人们应该要注意自己的身体保养,尤其是要注意做好身体的卫生,特别是在经期要更注意会阴的卫生清洁,卫生巾应该要及时更换,注意保暖,此时应该要做好腹部,在平时应该要避免寒冷刺激,这样能够改善月经不调的情况。

  3、避免过度节食,日常戒烟限酒

  女性朋友在平时应该要控制饮食,注意自己的饮食结构,对于想要减肥的人,首先应该要配合运动为主,一定不能过度的节食。在平时可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物,还有对于生冷的食物在经期要少吃,这样有助缓解经期不适。

  4、注意内裤的清洁

  内裤要选择材质柔软、通风透气的面料,同时注意勤洗勤换,清洗过后要在阳光下晾晒。

  5、日常饮食注意

  女性朋友日常饮食要多饮开水,保持大便通畅。对于血热体质的人士,在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜,少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养,多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等,而生冷瓜果则要少吃。

女性朋友日常饮食要多饮开水,保持大便通畅

  6、长期月经不调的调理

  对于长期月经不调的人士,可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等,如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查,查清病因及时治疗。

  月经不调的原因

  1、熬夜

  熬夜会打破女性原本的生物钟,使得机体节律发生紊乱,内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响,排卵周期也会受到影响,子宫内膜不能够按时脱落下来,就会出现月经不调了。

  2、过度节食

  节食是很多女性都会选择的一种减肥方式,但是节食减肥需要科学的进行的,如果过度的节食,是很容易影响到人体正常激素的合成的,这样就会出现月经不调的情况了。

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