很多女性朋友在生活中都会遇到痛经的情况，出现了痛经之后人们会感觉非常的不适，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们痛经的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善痛经的情况，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、一旦出现了痛经的情况，这个时候大家可以适当的饮用红糖姜水，它具有温暖子宫的作用，红糖姜水能够帮助有效的促进人体血液循环的速度，它还能够将身体中的有害物质排出体外，所以说经期的女性适当的饮用红糖姜水具有养生保健的功效。
经常有痛经情况的女性，在平时应该要护理好自己的身体，做好身体的保暖，尤其是在月经期间女性朋友应该特别的注意腰腹部保暖，此时人们要避免剧烈运动，经期的时候要控制自己的饮食，可以选择温热性的食物，不要吃寒性的食物。
2、痛经的患者可以选择热敷来缓解痛经，有一些人出现痛经可能是因为子宫受寒引起的，人们因为宫寒引起了痛经，那么使用热敷的方式来缓解腰腹酸痛的现象，要知道造成女性痛经的原因比较复杂，痛经女性应该要了解引起痛经的具体原因。
3、经期瑜伽能缓解痛经，痛经可能是人体血液循环不通畅引起的，因此女性在月经期间可以进行相应的活动，能促进人体血液循环，经期瑜伽不仅可以锻炼身体的柔韧性，还可以促进女性经血顺利排出，能有效缓解女性经期不适感。
4、痛经的女性在月经期间可以吃些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到缓解痛经的作用，并且具有调节情绪的作用，能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，月经期间不要吃寒凉的食物，经期做好腰腹保暖工作。
痛经的原因
一、工作压力大
长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。
二、吸烟
常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。
三、作息时间不规律
现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。
四、精神紧张
