很多女性朋友都有痛经的症状出现，痛经也是可以预防的，痛经怎么预防呢?一些女性朋友出现痛经的时候疼的不行，影响了生活和学习，那么痛经怎么缓解?导致痛经的原因是比较多的，知道了原因之后再预防，效果才能更好。
痛经怎么预防
保持良好生活习惯
虽然痛经是大多数女性都会经历的过程，但如何在平时保持良好的生活习惯是可大大缓解痛经的次数和剧烈程度的。首先就是要保持充足的睡眠，不熬夜，如果可以的话选择裸睡盖被子的方式是好的。其次日常生活中不要贪图冷饮以及冷水，即使是夏天也要适可而止。第三，保持身体的温暖，即使是热天也不要常常将肚子露在外面。第四，记得每个月坚持记录自己的经期过程。
保持良好的饮食习惯
良好的饮食习惯是预防痛经的主要方法，首先，不能贪吃生冷、辛辣刺激的食物。尤其是在经期或者是经期之前都要少吃。此外，咖啡和酒要少喝，虽然咖啡有一定的麻痹和止痛的作用，但是经常喝咖啡会刺激身体导致更多的不适。还有，不挑食，摄入更加全面的营养。
常做有氧运动和放松运动
运动是可以强身健体的，而且还能促进血液的循环，让身体中的淤血更快的排出，所以平时进行适量的有氧运动能帮助预防痛经。在经期虽然不能过量的运动，但是适量的运动对身体还是有好处的，比如说散步，还能促进血液的循环。
多喝热开水
虽然说到多喝水，大家都会想到一个笑话，不过多喝水的确对于人来说，特别是女性是很好的饮品。特别是白开水。除了平时多喝水之外，经期过程中还要多喝热水，拒绝冷饮，这些对于痛经都是有一定缓解作用的。当时多喝水并不代表要和很多水，因为过量饮水也会增加肾脏负担的。
红糖红枣生姜水或益母草红枣水
经期前开始到经期结束如果会出现痛经症状的话，建议自己调制益母草红枣水或是红糖红枣生姜水。这两个对于缓解痛经都有明显的作用，特别是红枣生姜红糖水效果佳，睡前饮用，效果明显。
洗热水澡和泡脚
月经就是女性朋友每个月调理子宫的时间，出现了痛经的症状就是因为体内的淤血没有及时的排出，所以泡脚能促进血液的循环，减轻痛经的症状，同时还可以洗热水澡来促进血液的循环。不要相信月经期间不能洗澡这种话，要保持身体的干净。
按摩
经期到来，出现痛经症状时通过身体平躺下来，用双手在小腹处来回打圈按摩来缓解疼痛。同时按摩时可以先将双手手心搓热，热敷腹部，然后再进行按摩这样效果更佳。
