痛经是女性比较常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了痛经之后身体会有不适的情况，此时大家要怎么办呢?导致人们出现痛经的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，一些食物可以改善痛经症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
痛经的原因
1、身体有一些疾病可能会引起女性朋友出现痛经，常见的疾病就是子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等一些妇科疾病，这样都会导致前列腺含量增加。如果是经期前有痛经的症状，多数是由于子宫内膜分泌的前列腺素过多等原因，引起子宫肌肉和血管发生强烈的痉挛性收缩。
2、如果说身体中的子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄也是会导致人们出现痛经的，要知道女性在经期，如果子宫内膜不是碎片脱落，而是出现了整块脱落，那么非常有可能会导致排血困难的现象;子宫颈口较狭窄，这样就不能让经血顺利流出，之后也会导致痛经。
3、女性朋友在生活中出现了内分泌紊乱或内分泌不调等情况，也是会导致出现痛经的，如果说在平时女性内分泌不调，非常有可能会引发很多妇科疾病。所以说经前痛经也是其中的一种，在平时人们一定要特别的注意一下，减少这个情况。
4、精神紧张也会导致经前痛经，很多女性来月经会常常感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，导致对疼痛的感觉过分敏感，并且承受能力差。轻微的不适也会神经紧张地感觉疼痛不已。一些经前疼痛其实就是自己的精神压力和心理作用造成的。
5、子宫寒冷也会导致经前痛经，宫寒会引发女性多种妇科疾病的发生，所以宫寒的女性在饮食方面要多加注意，不要吃冷冻食品。
6、遗传因素也会导致经前痛经，女儿发生痛经有时候与母亲痛经有一定的关系，有时候痛经也是会遗传的。
7、子宫发育不良也会导致经前痛经，子宫发育不正常会造成子宫血液供应异常，而子宫缺血、缺氧就会引起痛经。
1、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
3、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
