不少女性在生活中都会出现痛经的情况，痛经会让女性朋友感觉非常难受，也会影响到大家的生活和工作，一旦出现了痛经要怎么办?引起人们痛经的原因有很多，多数都是因为生活作息不规律导致的，痛经的患者要注意自己的饮食，吃什么好?
1、热敷：多数女性朋友在出现了痛经之后，都会有小腹疼痛的情况，此时患者也会出现腰部酸痛等情况，这个很有可能是子宫受寒导致的，在月经期间女性朋友需要用热水袋内灌满热水，然后直接放在我们的小肚子上热敷一下，这样能够起到缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环等功效。
2、按摩：痛经的朋友在平时应该要用手按摩腹部，这样能够很好的缓解痛经症状，大家需要将手放在小肚子上，然后进行轻柔的按摩，不过力道一定不能太重，不然就会起到反作用，大家在按摩的时候，要把双手搓热后再进行按摩。
3、喝红糖姜水：一旦出现了痛经，大家可以选择用红糖生姜改善，首先需要将也适量红糖和姜片直接放到锅里面加水，煮沸后趁热喝下去，这样能够起到温暖子宫的效果，这样能够很好的促进体内血液循环，赶走体内寒气有一定的效果。
4、服用药物：患者如果采用以上这些方法都不能缓解痛经的症状，可以用牛奶或者是食物一起服用止痛药来缓解，大约在半小时之内就会见效，但由于是药三分毒，所以患者不要长期服用，好咨询中医使用一些中药来进行调理，虽然效果慢一些，但是其副作用比较小，对身体造成的伤害也比较小。
痛经的原因
一、作息时间不规律
现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。
二、精神紧张
有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。
三、工作压力大
长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。
四、吸烟
