该如何科学减肥?
说起来并没有什么特别的减肥方式，无非就是在饮食上下点功夫，再配合合理的运动了，可以说是大家熟悉的“配方”了。
虽然已经很熟悉，但真正能够做到的人却很少，大多数人都是想要更加简单的减肥方案，但没有一个人的瘦身成功，是不需要付出努力的。
如果你想要通过节食的方式来达到减肥的目的，奉劝你不要轻易尝试，节食并不适合所有人，且需要找对方法，如果不能正确进行，可能就会给身体带来比较多的损伤。
正确减肥应该这么做：
科学减肥：饮食篇
①学会挑食，这里说的挑食，是要对一些含糖、油脂、胆固醇高的食物挑一挑，尽量的少去食用，可减少脂肪的摄入，就连吃水果都要避开一些热量高的水果。
②减少主食，需要明白一点，就是减少的主食，指的是少吃精细主食，需要适当增加粗粮，或者薯类来充当主食。
③吃七分饱，每天不要吃得过饱，严格控制好食物的摄入量，保证肠胃功能良好，也就是在减少脂肪的摄入。
④科学配比，每顿餐都需要科学的配比，而不是盲目择食，用心的去搭配，简单而又多样化，不仅可以减少脂肪的摄入，还能增加营养的补充。
科学减肥：运动篇
正确减肥，不仅是要多注意饮食，还得要适度的去做运动，光吃不动，就是在给脂肪囤积留意一丝机会。
希望通过运动来达到减肥的目的，并不是说随便的运动，而是需要有计划的运动，选择适合自己的运动。
比较推荐做的减肥运动，就会有跑步+瑜伽，在减肥的同时，再通过瑜伽动作来休养身心，让整体形象变得更好，当然，也是能给身体带来更多的益处。
还有就是在坚持跑步时，希望不要操之过急，需要循序渐进的去进行，可以先从慢跑+快走的形势，时间也可以从短到长，不需要过分着急，以免给身体带来损伤。
等到身体逐渐适应之后，则是可以调整运动量，也是可以调整运动方式，觉得跑步已经满足不了你的期望，则是可以再加一些力量训练，或者说再做一些平板支撑，不仅可以帮助减肥，还可以有益于锻炼肌肉。
你的体重到底是超标的，还是过于轻的呢?不管是哪一种，没有在合理范围内，都是应该引起关注，以免对身体造成比较大的影响，不要觉得瘦就是好事，太瘦同样容易引发一系列的问题，还可能会影响到死亡率，请女性正确看待自己的体重。
