3、规律作息，提高代谢效率
充足的睡眠对姨妈期的身体恢复和减脂较为重要。睡眠不足会影响激素分泌，导致新陈代谢减缓，还会增加食欲，尤其是对高热量食物的渴望。所以，每天要保证7-8小时的高质量睡眠。
尽量保持规律的作息时间，早睡早起。睡前可以泡泡脚，听一些舒缓的音乐，营造良好的睡眠环境。避免熬夜追剧、玩手机，让身体得到充分的休息。良好的睡眠状态能让身体的代谢功能正常运转，帮助燃烧更多的脂肪。
4、情绪调节，摆脱“情绪性暴食”
姨妈期受激素影响，情绪容易波动，很多人会出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪，进而引发“情绪性暴食”。心情不好就想吃东西，结果越吃越胖。所以，学会调节情绪在姨妈期尤为重要。
可以尝试做一些自己喜欢的事情，转移注意力。比如看一部搞笑的电影，和朋友聊聊天，做手工、画画等。也可以通过冥想、深呼吸来放松身心，缓解压力。当情绪稳定了，自然就能避免不必要的热量摄入，为减脂助力。
三、姨妈期掉秤注意事项
虽然姨妈期有减脂的机会，但也要注意适度，不能急于求成。减肥速度不宜过快，一般控制在每周0.5-1公斤比较合适。如果减肥速度过快，会影响身体健康，导致月经不调等问题。
同时，要密切关注自己的身体状况。如果在姨妈期出现严重的痛经、经血量异常等情况，应暂停运动，及时休息。另外，每个人的身体状况不同，对饮食和运动的反应也不一样，要根据自身实际情况调整方法，找到最适合自己的减脂方式。
姨妈期并非减肥“禁区”，只要掌握科学的方法，就能在缓解经期不适的同时，悄悄实现体重下降。别再让姨妈期成为你减肥路上的“绊脚石”，赶紧行动起来，利用这个特殊时期，开启你的健康减脂之旅吧！
