健康的减肥食谱 照着吃一样能瘦

  我们平时减肥的时候,都非常的困扰,困扰什么呢?就是吃。民以食为天嘛!我们每天为了减肥饥肠辘辘的,一顿饱饭也吃不到,稍微慰劳一下自己,体重就会抗议,这对女性来说太困扰了,今天小编给大家带来福音喽!下面就随小编一起来看看健康的减肥食谱健康减肥餐还有一周健康减肥食谱有哪些吧!

  目录

  1、健康减肥食谱大全 2、好的健康减肥食品

  3、女性一周减肥健康食谱 4、上班族的健康减肥食谱

  5、润肠的健康减肥餐 6、健康减肥早餐食谱

  7、怎样吃能健康减肥 8、健康减肥瘦体的几种食物

  健康减肥食谱大全

  现在很多人都在减肥,特别是有冬季不减肥,夏季徒伤悲的说法,真的是,如果冬天没有减掉一些体重,到了夏天衣服穿的少了,也会很容易暴露自己的身材缺陷,因此我们都在拼命的减肥,但是减肥也是要讲究方法的,一定要重视健康的妨方式,下面我们来看看健康减肥食谱大全。

  日式早餐——饭团

  材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋。

  做法

  1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)。

  2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

  3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

  4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。

  营养指导:米饭里主要的成分就是淀粉,淀粉能转化成能量,是每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主,像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养的减肥食物哦。

  韩式早餐——冷面

  材料:荞麦面80g,小黄瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,香菜2根,韩式冷面酱2/3碗,辣油1大匙。

  当然,如果想提醒自己准时学会做减肥餐,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!

  做法

  1、取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。

  2、小黄瓜洗净后切丝,肥牛片川烫;水煮蛋切对半,备用。

  3、取一大碗,倒入面汤,并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜,后再淋上辣油即可。

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