三、调节情绪的“快乐水果”
经期受激素水平变化的影响，情绪容易波动，时而烦躁不安，时而低落沮丧。有些水果含有特殊的成分，能够调节神经递质，让心情变得愉悦起来。
1、葡萄柚：清新的情绪舒缓剂
葡萄柚散发着清新的香气，能在一定程度上缓解压力、舒缓情绪。它富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，有助于增强免疫力，抵御经期身体的脆弱。
2、苹果：温和的情绪稳定剂
苹果富含果胶、维生素和多种矿物质，营养丰富且全面。苹果中的镁元素能够调节神经系统，缓解紧张情绪，让人感到放松。而且，苹果的升糖指数较低，能缓慢释放能量，避免血糖大幅波动，稳定情绪状态。无论是直接啃食，还是做成苹果热饮，都能给经期的你带来一份温暖与安心。
四、经期吃水果的注意事项
虽然水果对经期健康益处多多，但也有一些食用注意事项。
1、温度适宜
避免食用刚从冰箱拿出来的水果，冰冷的食物容易刺激子宫收缩，加重痛经症状，最好将水果放置到常温后再吃。
2、控制量
不要过量食用水果，尤其是一些糖分较高的水果，以免摄入过多热量。
3、结合体质
体质虚寒的女生要少吃寒性水果，如西瓜、梨、山竹等；而体质燥热的女生则要适量食用热性水果，防止上火。
月经期间，选择合适的水果，用美味又营养的方式宠爱自己的身体。下次“大姨妈”来拜访时，记得按照自己的需求，挑选爱吃的水果，让那几天也能轻松又惬意！
